Paleo is hot! Het zogenoemde ‘oerdieet’ – gebaseerd op de levensstijl van onze voorouders – is sterk in opkomst. Niet zonder reden. In deze tijd van magnetronmaaltijden, en junkfood kan een gezond voedingspatroon met ‘echte’ producten een wereld van verschil betekenen. Toch heeft het Paleo dieet ook zijn schaduwkant. In dit artikel gaan we in op vier paleo dieet nadelen die je moet weten! 


De achtergrond van het Paleo Dieet

We beginnen met een klein theorielesje. Wat is het Paleo dieet precies? Het uitgangspunt van dit ‘oerdieet’ is het ontwikkelen van een voedingspatroon dat overeenkomt met dat van de oermens (jager-verzamelaars). De achterliggende gedachte hierbij is dat de mensheid het overgrote deel van haar bestaan – zo’n 2,5 miljoen jaar – als jager-verzamelaar heeft geleefd. 

Oermensen aten (bijna) alles dat op hun pad kwam. Natuurlijk veel vlees en vis, maar ook noten, zaden en fruit. Pas 10.000 jaar geleden ontstond de landbouw en dit veranderde ons voedingspatroon radicaal. Granen – lees: koolhydraten – werden een steeds prominenter onderdeel van ons menu. Tegenwoordig bestaat het menu van de gemiddelde Nederlander voor ongeveer de helft uit koolhydraten. Helaas zijn dit niet alleen maar gezonde granen, maar ook (wit) brood, chips, ijs, koekjes en frisdranken.

Evolutionair gezien niet aangepast aan huidige voedingspatroon

Het uitgangspunt van het Paleo dieet is dat onze lichamen – ook in de 21ste eeuw – nog steeds beter aangepast zijn aan deze prehistorische manier van eten. De sterke opkomst van obesitas en ziekten en aandoeningen zoals diabetes en hart- en vaatziekten worden als bewijs gezien dat ons lichaam niet kan omgaan met het moderne voedingspatroon. Kortom, terug naar de basis is het Paleo-devies. Een prima uitgangspunt, maar toch zijn er ook een aantal Paleo dieet nadelen waar je rekening mee moet houden.


Paleo dieet nadelen: 1. Het Paleo dieet is prijzig

Een van de belangrijkste Paleo dieet nadelen is dat het qua kosten behoorlijk uit de klauwen kan lopen. Echte ‘Paleo-producten’ zoals vlees, vis, noten en zaden zijn relatief prijzig. Helemaal als er gekozen wordt voor biologische producten. Dingen die je niet meer mag eten – bijvoorbeeld rijst, pasta en brood – zijn juist weer erg voordelig. Kortom, het is belangrijk om vooraf stil te staan bij de eventuele gevolgen van het Paleo Dieet voor je portemonnee. 

Paleo dieet nadelen

Echte Paleo producten uit m’n eigen voorraadkast: voor een ‘prikkie’ bij de Lidl 🙂

Advies: slim boodschappen doen

Sla dure supermarkten zoals de Albert Heijn en de Plus over en koop het grootste deel van je boodschappen bij de Lidl en/of de Aldi. Dit scheelt een slok op een borrel (qua prijs, niet qua kwaliteit). Een goed voorbeeld zijn blauwe bessen, frambozen, noten (allerlei soorten), vlees en vis. Kortom, echt Paleo voedsel. Bij de Lidl betaal je over het algemeen minder dan de helft dan bij de Plus of de Albert Heijn. Een enorm verschil zonder dat je er qua smaak iets van zult merken.


Paleo dieet nadelen: 2. Paleo = moeite doen! 

Paleo is een dieet dat moeite kost. Er bestaan geen Paleo kant- en klaarmaaltijden en je moet dus aan de bak in de keuken met gezonde, verse producten. De andere zijde van de medaille is dat het heel veel kan opleveren. Recepten met natuurlijke producten staan over het algemeen garant voor een heerlijke maaltijd. Een goed Paleo receptenboek is hierbij – vooral tijdens de startfase – een onmisbaar attribuut. 

Een handig boek met snelle Paleo recepten!

Een handig boek met snelle Paleo recepten!

Advies: plannen, plannen en nog eens plannen

Paleo betekent tijd in de keuken doorbrengen en in deze haastige maatschappij is dat vaak een kwestie van plannen. Binnen korte tijd zullen fenomenen als de snackbar, thuisbezorgd.nl en kant- en klaarmaaltijden volledig uit je systeem verdwenen zijn en gaat het op de automatische piloot. Een handig hulpmiddel kan het receptenboek ‘Paleo in 15 minuten’ zijn. Het laat zien hoe je binnen korte tijd toch een smaakvolle en gezonde maaltijd op tafel tovert.


Paleo dieet nadelen: 3. Een (onterecht) exclusief karakter

Wij (redactie Slankr.nl) hebben de indruk dat veel ‘die-hard Paleo-fanaten’ zich enigszins verheven voelen en het Paleo Dieet het liefst zo exclusief mogelijk houden. Populaire boeken zoals de Paleo Revolutie – waarmee deze gezonde manier van leven op een aantrekkelijke en begrijpelijke manier wordt uitgelegd aan het ‘grote publiek’ – worden sceptisch en argwanend ontvangen. Dit is natuurlijk vreemd. Natuurlijk zal er ‘Paleo-technisch’ vast wel iets aan het mankeren, maar er wordt een enorm publiek gestimuleerd om gezonder en bewuster te gaan leven. En dat is toch waar het uiteindelijk om gaat. 

Advies: blijf nuchter denken

Het Paleo dieet heeft vele voordelen en het is geweldig dat je ervaringen kan uitwisselen met een enorme ‘community’ van Paleo enthousiastelingen. Pas echter op voor een tunnelvisie, blijf kritisch denken en vertrouw op je gezonde verstand.

Pas er voor op dat je geen Paleo extremist wordt 😉


Paleo dieet nadelen: 4. een te strikte benadering

De Paleo levensstijl wordt door veel ‘aanhangers’ als een soort religie gezien. De Paleo regels zijn heilig en hun hele leven staat in het teken van deze levensstijl. Wij houden persoonlijk niet van deze strikte benadering. We zijn ervan overtuigd dat een koolhydraatarme levensstijl veel gezondheidsvoordelen heeft, maar elke graan vermijden als ware het de duivel zelf, gaat ons veel te ver. Wij vinden dat deze bijna religieuze houding niet mag ontbreken in dit overzicht met Paleo dieet nadelen. 

Advies: ga voor ‘Paleo light’

Wij zijn meer een voorstander van ‘Paleo light’. Dit wil zeggen het combineren van de goede uitgangspunten van het Paleo Dieet met een flinke dosis gezond verstand. Gezond verstand betekent in onze ogen dat gezonde koolhydraten en zuivelproducten zeker niet van het menu hoeven te worden geschrapt. Ga je er echter niet in te buiten. Hou bijvoorbeeld 60 gram koolhydraten (240 calorieën) per dag aan als maximum. We hoeven je waarschijnlijk niet te vertellen dat je ongezonde koolhydraten – zoals chips, ijs, frisdrank etc. – wel ‘geskipt’ moet worden. Dat heeft je gezonde verstand je ongetwijfeld al duidelijk gemaakt 😉


Weten waar je aan begint! 

We hopen dat we je met dit artikel meer inzicht hebben kunnen geven in de nadelen van het Paleo dieet. Het doel van dit artikel is echter zeker niet om dit ‘oerdieet’ af te raden. Het is een gezonde en leuke manier van leven die je veel zal brengen. Naast een gezonder gewicht kun je hierbij bijvoorbeeld denken aan meer energie, een betere nachtrust en minder kans op ziekten en aandoeningen. De vele Paleo dieet ervaringen die op internet te vinden zijn, zullen dit bevestigen. Toch is het belangrijk om te weten waar je aan begint. Paleo is geen ‘kant-klaar dieet’ met supersnel resultaat zoals bijvoorbeeld het Vitadis dieet, maar een manier van leven met alle voor – en nadelen van dien. 

Tip: succesvol beginnen met Paleo? Het boek de Paleo Revolutie is een onmisbaar hulpmiddel om met een ‘kickstart’ aan je gezondere leven te beginnen! Daarnaast is ons artikel met 11 vragen en antwoorden over het Paleo dieet zeker de moeite waard.

Paleo is ook vooral genieten!
Paleo is ook vooral genieten!


Lees ook deze artikelen: